저혈당 증상 이럴 때!

저혈당은 당뇨병 환자뿐만 아니라 일반인에게도 발생할 수 있는 상태로, 혈당 수치가 비정상적으로 낮아지는 것을 의미해요. 오늘은 저혈당의 원인, 증상, 대처법, 예방 방법에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

저혈당이란?

저혈당은 혈당 수치가 70mg/dL 이하로 떨어지는 상태를 말해요. 우리 몸은 에너지원으로 포도당을 사용하기 때문에, 혈당이 낮아지면 여러 가지 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있어요. 특히 당뇨병 환자들은 인슐린이나 당뇨약을 복용하면서 저혈당에 더욱 주의해야 해요.

저혈당의 원인

1. 식사 거르기 : 정해진 시간에 식사를 하지 않으면 혈당이 떨어질 수 있어요.
2. 과도한 운동 : 운동을 많이 하게 되면 에너지를 소모하면서 혈당이 낮아질 수 있어요.
3. 약물 복용 : 인슐린이나 경구용 당뇨약을 과다 복용할 경우 저혈당이 발생할 수 있어요.
4. 알코올 섭취 : 술을 마신 후 식사를 하지 않으면 저혈당이 올 수 있어요.

저혈당 증상

1. 배고픔 : 갑작스러운 배고픔을 느끼게 돼요.
2. 떨림 : 손이나 몸이 떨리는 증상이 나타나요.
3. 어지러움 : 머리가 어지럽고 집중력이 떨어져요.
4. 식은땀 : 갑자기 땀이 나고 불안한 기분이 들어요.
5. 두통 : 머리가 아프고 불편한 느낌이 들어요.
6. 혼란 : 상황을 이해하기 어려워지고, 심한 경우 의식 소실까지 갈 수 있어요.

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저혈당 대처법

1. 즉각적인 당분 섭취 : 사탕, 주스, 꿀 등을 섭취해 혈당을 빠르게 올려요.
2. 15-15 법칙 : 15g의 당분을 섭취한 후 15분 후에 혈당을 재서 상태를 확인해요. 여전히 저혈당이라면 다시 15g의 당분을 섭취해요.
3. 간단한 스낵 : 혈당이 안정되면 간단한 스낵(과자, 빵 등)을 먹어 혈당을 유지해요.

저혈당 예방 방법

1. 정기적인 식사 : 규칙적으로 식사를 하고, 간식을 챙겨 먹어요.
2. 운동 계획 : 운동을 할 때는 미리 혈당을 체크하고, 필요시 간식을 준비해요.
3. 약물 관리 : 의사와 상담하여 적절한 약물 복용량을 유지해요.
4. 알코올 조절 : 술을 마실 때는 반드시 식사와 함께 섭취해요.